Terveys ei ole vain sairauden puuttumista vaan myös kokonaisvaltaista fyysistä,
psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia. Koherenssin tunteella tarkoitetaan
yksilöllistä voimavaratekijää, luottamusta siihen, että elämä kantaa ja että
vastoinkäymiset ja iskutkin ovat haasteita, joista voi ajan myötä selviytyä.
Ihmiset, joilla on vahva koherenssin tunne, käsittelevät stressiä ja
kuormitusta joustavasti ja monipuolisesti. Korkea koherenssin tunne auttaa
meitä myös löytämään avaimia ongelmien ratkaisemiseen.
Koherenssin tunne koostuu mielekkyyden, ymmärrettävyyden ja hallinnan
kokemuksista. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että yksilö kokee elämän
tapahtumat haasteiksi, joihin kannattaa satsata. Kielteisilläkin tapahtumilla
on jokin merkitys ja jostain löytyy voimavaroja haasteiden kohtaamiseen.
Koherenssin tunteen on raportoitu olevan kytköksissä myös joihinkin
pitkäaikaissairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä tyypin 2
diabetekseen. Tutkimusten mukaan suuri energiansaanti, runsas sokerin ja
tyydyttyneiden rasvojen osuus ruokavaliossa sekä vähäinen kuidun ja
antioksidanttien saanti saattavat altistaa näille sairauksille.
Koherenssin tunne ja ruokavalinnat
Vuosina 1986, 1990, 1994 ja 1999 toteutetun MONICA-projektin mukaan koherenssin
tunne oli yhteydessä syömiskäyttäytymiseen ja ruokavalintoihin. Koherenssin
tunnetta mittaavan kyselyn lisäksi tutkittavat täyttivät ruuankäyttöä
kartoittavan ruokafrekvenssikyselyn.
Korkea koherenssin tunne ennakoi tavallista terveellisempiä ruokavalintoja, kun
taas heikko koherenssin tunne käänsi ruokailutottumukset päinvastaisiksi.
Henkilöt, joilla oli vahva koherenssin tunne, popsivat enemmän kasviksia kuin
ihmiset, joilla oli heikko koherenssin tunne. Naisilla joilla oli korkea
koherenssin tunne, oli pienempi kokonaisenergiansaanti ja he saivat
ravinnostaan vähemmän rasvaa ja tyydyttynyttä, kovaa eläinrasvaa verrattuna
naisiin, joilla oli heikko koherenssin tunne.
Henkilöt, jotka saivat alhaiset koherenssipisteet, olivat mieltyneet pitsaan,
hampurilaisiin, makeisiin, perunalastuihin, ranskalaisiin perunoihin ja muihin
suolaisiin naposteltaviin, kun taas henkilöt, joilla oli hyvä koherenssin
tunne, söivät paljon täysjyväviljatuotteita, keitettyjä perunoita, vihanneksia,
hedelmiä ja marjoja sekä liikkuivat innokkaasti.
Silti alhainenkaan koherenssin tunne ei ole lopullinen leima, sillä tutkimusten
mukaan koherenssin tunne voi vahvistua elämän aikana.
Koherenssin tunteesta keskusteltiin Folkhälsanin kansainvälisessä
salutogeneesi-seminaarissa maanantaina. (Finfood)
Aiemmin uutisissa:
Laihduttajan täytyy saada noudattaa dieettiään rauhassa (8.5.2008)
Teksti: Finfood Uutispalvelu
/ Marjo Hentunen
Etusivu
