Painonvartijat Vuoden Laihduttajaksi syksyllä valittu Kalevi Hyttisen mukaan
joulu on haasteellinen painonhallinnan kannalta, mutta muutaman päivän
herkuttelu ei kaada kenenkään painonhallintaa.
Laihduttajan kannattaa rajata jouluherkuttelu sekä ajallisesti että
laadullisesti. Runsaan ruoka- ja juomatarjonnan keskellä voi tehdä valintoja ja
pyrkiä noudattamaan samoja hyviksi havaitsemiaan tottumuksia kuin arkenakin.
- Joulua ja varsinkin sen jälkeistä aikaa varten on hyvä laatia kohtuullinen
sotasuunnitelma ja pysyä sitten siinä. Kaikkea saa syödä, mutta suunnitelman
mukaisesti”, Hyttinen suosittelee. ”Syömisen ohella joulunviettoon mahtuu
paljon muutakin. Se on tilaisuus lepoon, syksyn stressin purkuun, univelkojen
kuittaamiseen, yhdessäoloon, ulkoiluun ja alkavan vuoden suunnitteluun,
Hyttinen toteaa
Hyttisen selviytymisvinkit jouluun:
- Laadi suunnitelma ja pysy siinä.
- Rajaa herkuttelu jouluun – älä jatka marraskuusta loppiaiseen.
- Lisää liikuntaa jo ennakkoon, säilytä ruokarytmi ja vältä napostelua.
- Valmista jouluruoat vaimon kanssa ja ota vihersalaatti osaksi joulupöytää.
- Nauti ruuasta. Pureskele jokainen suupala loppuun asti ja hartaudella. Näin
ruokailuun menee saman verran aikaa kuin muillakin, mutta ruuan määrä jää
pienemmäksi.
- Joulukinkun ei tarvitse olla järkäle, pienemmänkin voi ostaa.
- Kauppaan on pitempi matka kuin kaapille. Kaikkia herkkuja ei tarvitse ostaa
varalle
- Jos sorrut, älä luovuta vaan palaa suunnitelmaan. Älä ole liian ankara
itsellesi, mutta ole silti aina rehellinen. (Finfood)
Teksti: Finfood Uutispalvelu
/ Finfood Uutispalvelu
Etusivu
